Samen sporten

Inmiddels zijn m'n kinderen oud genoeg om samen met mij te sporten. Wat een geluk, ze vinden het nog leuk ook!

Fietsen, steppen, skeeleren, wandelen. En jawel, karate!

Geeft toch een beter gevoel dan dat ze de hele dag achter een schermpje zitten. Wij doen sinds kort samen bootcamp op een veldje vlakbij. Eerst 2 rondes hardlopen als warming-up en oefeningen met een speedladder. Daarna verschillende krachtoefeningen en tussendoor steeds een rondje hardlopen. Ongeveer 30 tot 40 minuten per keer. 

Wat werkt:

1. Doe zelf mee: Gezellig samen en het schept een band.

2. Korte intervallen: Kinderen hebben een korte concentratieboog. Houd de oefeningen kort (30-45 seconden) en wissel snel van stationnetje.

3. Positieve bekrachtiging: Focus op wat goed gaat. "Goed tempo, houd dat vol". "Wat ben je snel aan de overkant zeg!".

4. Voorbeeld: In dit geval is het Cristiano Ronaldo die het grote voorbeeld is. 

5. Tijd: Ga niet te lang. Stop wanneer het nog leuk is.
6. Variatie: Variatie in oefeningen maar ook leuke spellen (wedstrijdjes) maken het uitdagend.
7. Materiaal: Wij gebruiken een speedladder, een stootkussen, dumbells, matje, muziek, springtouw, kaartjes waarop oefeningen staan, een dynaband en soms een bal.