Onderdelen cursus

• Vergroten van je fysieke weerbaarheid
• Ontwikkelen van een sterke houding, ademhaling, uitstraling en stemgebruik
• Mentaal sterker worden
• Wat vind jij belangrijk? Wat zijn je normen en waarden?
• Wat is gronden, hoe doe je dat en waarom?
• In gesprek gaan met anderen over onderwerpen m.b.t. emotionele weerbaarheid
• Je kwaliteiten kunnen benoemen
• Bespreken grensoverschrijdend gedrag 
• Aanvoelen en aangeven van jouw grenzen
• Verbeteren en gebruiken van je intuïtie
• Zelfverdedigingstechnieken
• Je eigen kracht voelen; oefenen met pads, stootkussens en bokshandschoenen
• Duidelijk stemgebruik oefenen

Wist je dat...

- Je stem een waardevol wapen is dat je heel goed kunt inzetten?

- Ik zelf nog nooit gevochten heb en dat heel graag zo houd. Dat ik weleens het gevoel had in nood te zijn en toen de politie heb gebeld?

- Jouw houding heel belangrijk is en dat dit kan voorkomen dat je wordt lastig gevallen door mensen. En wist je dat dit ook heel goed te oefenen is?

- Je beter “Brand” kunt schreeuwen dan het woord “Help”. Mensen schrikken er meer van en zijn eerder geneigd om hulp te bieden bij brand. Bij het woord help weten ze niet zo goed wat hun te wachten staat.

- Bepaalde plekken van je lichaam heel geschikt zijn om een ander mee pijn te doen? Denk aan je knie, elleboog, vuist en nog een aantal.

- Een stootkussen ideaal is om je frustraties eens flink op te uiten? Dat geldt trouwens ook een voor een potje schreeuwen, en janken en... laat ik het hier bij houden. 

- Het bij fysieke weerbaarheid ook heel belangrijk is dat je goed slaapt, sport en de juiste voeding neemt?

- Het oefenen van weerbaarheid heel erg gezellig en leuk is om samen te doen?

Vechtsport gebruiken

"Je mag je vechtsport lekker toch niet gebruiken, Ella". Dat werd nog wel eens tegen me gezegd als kind. Nou had ik de behoefte ook niet om dat te doen, nog steeds niet gelukkig. Maar wat er wordt gezegd klopt niet helemaal. Mocht ik in een situatie komen waarin ik word aangevallen dan kan ik niet anders dan me verdedigen op de manier waarop ik het geleerd heb en als ik er voor kies om iets terug te doen dan doe ik dat met de technieken die ik beheers. In principe is het zo dat de geleerde technieken alleen gebruikt worden in de dojo, behalve als ik echt in gevaar ben. 

Het trainen in vechtsport gebruik ik nu voornamelijk om allerlei andere redenen:

• voor m'n plezier
• om fit te blijven
• om me te ontwikkelen
• als ontspanning
• om m'n frustraties kwijt te kunnen
• sociale contacten
• om te voelen hoe sterk ik ben
• om hard te zijn en door te zetten
• om iets te doen wat bij me past
• tegen verveling
• om te doen wat me zelfvertrouwen geeft

Bij sport in het algemeen kun je heel veel voordelen ervaren. Bovenstaande voordelen zoals ik ze ervaar maar ook bijvoorbeeld; presteren en winnen, tegen je verlies kunnen, samenwerken, discipline, je talenten ontdekken en je grenzen opzoeken. Het kan je veel brengen als persoon. En dat neem je de rest van je leven mee.